Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe và cần thiết cho một ngày làm việc dài. Một giấc ngủ trưa đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cũng như giảm đi căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện trí nhớ hiệu quả, tăng cường sự tập trung và sáng tạo. Nhưng ngủ trưa thế nào là tốt?
Mặc dù có rất nhiều lợi ích nhưng nếu ngủ trưa quá nhiều lại gây tác dụng phụ cho cơ thể. Ngủ trưa nhiều sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái ngủ sâu. Do vậy lúc thức dậy sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, đờ đẫn, nhức đầu và công việc sẽ không còn hiệu quả. Ngủ trưa nhiều còn khiến bạn bị mất ngủ vào ban đêm, tình trạng kéo dài sẽ gây suy nhược cơ thể, trí nhớ kém…
Một giấc ngủ trưa chỉ nên kéo dài từ 15 – 30 phút. Nhiều người nghĩ rằng, nghỉ trưa quá ngắn không có tác dụng gì, chưa kịp chợp mắt để phải thức giấc. Nhiều người khác lại tranh thủ ngủ trưa được càng nhiều thời gian càng tốt. Trên thực tế, cả 2 cách nghĩ trên đều chưa đúng. Giấc ngủ trưa ngắn sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, tăng khả năng tập trung, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Khi nào không nên ngủ ngắn?
Mặc dù giấc ngủ ngắn có nhiều lợi ích, nhưng nó không phải lúc nào cũng phù hợp. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngủ vào ban đêm hoặc bị rối loạn giấc ngủ, việc ngủ ngắn trong ngày có thể làm tình trạng tồi tệ hơn. Hơn nữa, nếu bạn có lịch làm việc dày đặc và không thể ngủ ngắn mà không làm gián đoạn công việc, thì việc cố gắng ngủ ngắn có thể không thực tế.
Lưu ý:
– Cần lưu ý, không ngủ khi vừa ăn no. Sau khi ăn trưa nên đi lại nhẹ nhàng 10-15 phút trước khi đi ngủ nếu không muốn đau dạ dày, béo bụng và khó thở.
– Khi ngủ, thả lỏng cơ thể, giãn đều các cơ bắp, thở nhịp nhàng.
– Đủ độ tối, âm thanh nhẹ sẽ giúp ngủ ngon hơn.
– Không gối đầu vào khuỷu tay, gục đầu xuống bàn vì tư thế này sẽ đè lên con ngươi mắt, lâu ngày ảnh hưởng đến mắt; đè lên ngực ảnh hưởng đến sự tuần hoàn của máu và tác dụng dẫn truyền của hệ thần kinh.
_______________________________________
💚 Công ty TNHH Hoàn Mỹ
📞 024.3783.1480
🧰 Professional Maintenance and Cleaning Services
#hoanmykleanco #hanoi #tphcm #danang #vesinh #lamsach #dondep #ngutrua #canthiet #giacngu #ngungan #tuthengu #luuy
Comments